Quand l’envie vous prend d’aller courir mais que vous ne savez pas oĂą aller, le tapis de course est la rĂ©ponse pour entretenir votre forme physique sans vous prĂ©occuper de l’endroit. Ils sont assez faciles Ă utiliser et sont un outil efficace de forme physique qui peut augmenter votre force cardio-vasculaire, votre rĂ©sistance et votre forme physique globale.
Les tapis de course sont plus ou moins identiques. Certains ont des ventilateurs, des Ă©crans avec des cĹ“urs fantaisistes, mais aucune de ces fonctionnalitĂ© n’est rĂ©ellement nĂ©cessaire, la fonction essentielle de la machine reste la forme physique.
Quelques tapis de course demandent certaines informations lorsque vous souhaitez dĂ©marrer votre sĂ©ance d’entraĂ®nement : la taille, le poids, l’âge, le niveau de forme physique… Le tapis peut Ă©galement demander quel type de sĂ©ance d’entraĂ®nement vous voulez faire : Ă©volution de la vitesse du tapis et de la pente principalement.
En effet suivant la programmation demandée, le tapis peut démarrer lentement (pas de marche par exemple) puis accélerer par différents paliers.
Suivant le type de sĂ©ance d’entraĂ®nement recherchĂ©, vous devez ajuster la vitesse du tapis en consĂ©quence. Si vous voulez une promenade “gentille et vive”, ajustez la vitesse sur environ 5-6km/h. Ceci donnera un pas de marche gentil. Pour un rythme moyen, prĂ©fĂ©rez une vitesse de 9-12km/h. Pour un style apuyĂ© et très rapide style sprint, rĂ©glez la vitesse au delĂ de 15km/h.
Ceci donnera Ă votre coeur une sĂ©ance d’entraĂ®nement pleine.
A vous de trouver votre rythme !
N’hĂ©sitez pas Ă consulter les quelques informations techniques que pourrait vous donner le tapis roulant : vitesse, distance parcourue… S’il y a un moniteur de frĂ©quence cardiaque, vous pouvez l’utiliser lors de votre sĂ©ance ainsi la machine peut dĂ©pister votre battement de coeur.